in Zdraví

Zbavte se konečně centimetrů z boků! Díky tomuto tipu jsem už po 30-dnech viděla první výsledky

od Expertka 7. 3. 2024, 13:18 999 Zobrazení

Po vánočních svátcích a se začátkem nového roku množství lidí věří tomu, že právě toto je to období, kdy začne hubnout. Na druhé straně, začít byste měli skutečně kdykoliv.

Existuje velmi mnoho tipů na to, jak zhubnout a množství lidí vám bude radit, co je pro vás to nejlepší, protože to pomohlo jim. Základ je však jednoznačně vyvážená strava a pohyb. Ať by se dělo cokoliv, přesně toto je základ, kterému se nevyhnete. Na různých portálech najdete návody, kterými se můžete inspirovat, když chcete se svým tělem něco dělat.

NEMŮŽETE ZHUBNOUT?

Když máte pocit, že se na vašich bocích usazuje velmi mnoho tuku, existuje několik příčin, proč to tak může být. Hormonální nerovnováha, zhoršená cirkulace krve, sedavý životní styl, porod a stres. Příroda to prostě zařídila tak, že tělo ženy se už přirozeně připravuje na těhotenství. Proto se nejčastěji tuk ukládá právě na tomto místě. Nejvíce se hromadí tak do 22 roku života. Pokud však chcete, aby se to změnilo, musíte v první řadě změnit váš životní styl.

ŽIVOTNÍ STYL

• Dopřejte si kvalitní spánek, nejlépe 7 až 9 hodin denně. Právě při nedostatku spánku se dostaví i pocit hladu, takže pokud chcete normalizovat hladinu hormonů, toto je pro vás ten správný postup.
• Začněte ráno šálkem kávy, protože tento nápoj vám fantasticky nastartuje organismus.
• Do stravy přidejte banány, jogurty a vše, co obsahuje vápník, hořčík a draslík. Ty totiž z těla vytěsňují sůl, což vám pomůže zbavit se otoků a tendence hromadit tuk a celulitidu.
• Snažte se jíst pravidelně a v malých množstvích.

CVIČENÍ

Nejlepší je, když si na cvičení seženete trenéra. Pokud však na to nemáte peníze a z nějakého důvodu máte pocit, že to není nic pro vás, tak nejlepší, co můžete udělat, je pokusit se cvičit doma. Klasické dřepy a výpady či běh je jednoduše pro vaše tělo to nejlepší.

Dřepy s výskokem

Nohy dejte od sebe širší, než jsou vaše boky, udržujte rovná záda a při klesání dolů si dejte záležet na tom, aby byla pánev pod úrovní kolen. Přeneste váhu na paty a pak vyskočte. Cvičení opakujte, pak si dejte 30 sekund pauzu a proveďte ještě další dvě sady.

Výpady

Zvedněte nahoru levé koleno a pomalu pak ruku položte na zem. V pozici zůstaňte asi jednu minutu a opakujte na každou nohu alespoň tři sady.

Plavání

Plavání na zádech pomáhá uvolňovat svaly, což automaticky zlepšuje držení těla a také pomáhá při hubnutí, protože při něm namáháte celé tělo.

Tančení

Divili byste se, jak moc vám dokáže právě tančení pomoci, když se chystáte zhubnout. Opět zapojujete celé vaše tělo, ale zároveň se budete cítit lépe a naučíte se i něco nového.